Dieta cu apa: beneficii si dezavantaje

Din pacate, pentru multi dintre noi, schimbarea stilului de viata sedentar si defectuos pe care il ducem cu unul sanatos si mult mai activ este ceva la care doar visam din cand in cand atunci cand sanatatea noastra se afla intr-un impas sau am luat prea multe kilograme si ni se pare ca nu mai aratam asa de bine.

O schimbare radicala este mult mai greu de facut, asa ca preferam sa cautam o cale usoara care sa garanteze rezultate fara sa sacrificam nimic din obiceiurile nesanatoase pe care ni le-am insusit in decursul anilor.

O astfel de metoda este dieta cu apa. Cat de greu poate fi sa bei apa, nu-i asa? Multe femei, in dorinta de a slabi, adopta aceasta dieta, fara a sti mecanismele ei, beneficiile si mai ales dezavantajele pe care o astfel de dieta le aduce corpului lor.

Intr-adevar, dieta cu apa, urmata corect, poate avea un impact benefic atat asupra sanatatii cat si a kilogramelor in plus. Pierderea kilogramelor nu va fi insa spectaculoasa asa cum se asteapta multe dintre cele ce decid sa urmeze aceasta dieta de slabire.

In primul rand, dieta cu apa se refera la consumul regulat al unei cantitati de apa pura (ideal ar fi de apa plata), avand ca rol detoxifierea organismului si pierderea excesului de greutate pe perioade lungi de timp.

Vom discuta in continuare atat beneficiile cat si riscurile si dezavantajele unei astfel de diete.

Beneficii:

Intr-adevar, puteti slabi band apa rece, pentru simplul fapt ca organismul consuma calorii pentru a incalzi aceasta apa la temperatura corpului. Consumul caloric nu este insa foarte mare, prin aceasta metoda putand slabi (daca nu va modificati in nici un fel dieta si stilul de viata zilnic) pana la 2,5 kilograme pe an. Scaderea in greutate nu este spectaculoasa, dar este sigura si usor de obtinut, fara alte eforturi.

Apa (presupunand ca aceasta apa este pura), are rolul de a curata organismul de toxine, in special acele toxine ce sunt raspunzatoare de oboseala si imbatranirea prematura a tesuturilor. De aceea apa pura este recomandata ca fiind un tonic natural sanatos.

De asemenea, consumul de apa, va da o senzatie de satietate, scazand pofta de mancare, contribuind si astfel la scaderea in greutate.

Oricat de simplu si sigur ar putea parea sa urmati dieta cu apa, trebuie insa sa cunoasteti si reversul medaliei.

Riscuri si dezavantaje:

  • Consumul unei cantitati mari de apa zilnic subtiaza sangele si chiar te poate face sa te simti ametit.
  • Odata cu toxinele, apa dizolva din corp si anumiti nutrienti solubili (spre exemplu vitamina B).
  • Odata cu apa, din corp vor fi eliminate si anumite saruri si minerale necesare unui organism sanatos.
  • Consumul in exces de apa forteaza rinichii sa functioneze la capacitate maxima pentru a filtra si indeparta surplusul de apa din corp.

In concluzie:

Dieta cu apa nu trebuie sa inlocuiasca un regim de viata sanatos. Aceasta dieta va poate ajuta sa slabiti in ritm lent si pe o perioada lunga, atata timp cat este tinuta corect. Urmarea corecta a acestei diete presupune consumul zilnic a 30 ml fluide/kg corp. In aceasta cantitate sunt calculate toate fluidele consumate de o persoana (nu doar apa ci si ceaiurile, supele, sucurile etc). Este necesara suplimentarea dietei zilnice cu un complex de vitamina B si minerale daca aportul de apa este cu mult mai mare decat cel recomandat.

Cresterea aportului de apa zilnic necesar nu se recomanda decat in cazul in care persoana in cauza face efort fizic, daca temperaturile sunt ridicate, daca se afla la o altitudine mare (unde umiditatea aerului este redusa) sau daca sufera de boli ce au ca simptome febra, varsaturi sau diaree.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *